肩こり

肩周辺の筋肉が緊張している状態です。

つまり筋肉が収縮したままのびない状態になっている事です。

その為に血管が圧迫されて、血流が悪くなり老廃物が溜ることにより症状が出るわけです。

●必要以上に肩に力を入れてしまう

　自転車をこいでいる時とか
　パソコンをやっている時とか
　何かに集中している時に
　必要以上に肩やアゴに力が
　入っている事はありませんか？

意識してみて下さい。
そういう人結構いると思いますよ

●運動不足
　 筋力の低下

●身体の歪み
　 身体が歪むとバランスをとるため
　に負担がかかる。

●目の疲れ
　 使いすぎ、メガネやコンタクトが
　合わないドライアイなど。

●必要以上に力が入る
　 パソコンやスマホの操作、掃除
　料理などをしている時に必要
　 以上に肩に力が入ってしまう。
　歯を噛み締めている。

●姿勢

　デスクワ－クの人など
　机や椅子の高さが合っていない。
　枕が合っていない。
　よく頬杖をつく猫背の人。

●体型
　なで肩、肥満、バストが大きい。

●便秘症

●五十肩

●冷え性

●更年期障害

●歯のかみ合わせが悪い

●よくネックレスをする

など

illustration by フリーメディカルイラスト図鑑

●すぐに不安になる

●怒りやすい

●生真面目

●精神的に緊張した状態が続く

●内向的（思った事が言えない）

猫背の人は頭が前に行き両肩も前に入ってしまいます。

それを支える首や背中の筋肉の負担は計り知れません。

肩甲骨は背中に左右2つある骨です。

肩甲骨に繋がる筋肉は首、肩、背中と幅広く肩甲骨の動きが悪くなることによりそれらに関わる全てに影響が出ます。

また、肩甲骨と関節する骨は鎖骨と上腕骨になります。

つまり、肩甲骨の動きが良くなれば肩こり、猫背も改善するわけです。

バンザイをした時に両腕が耳の所まで上がらない人は肩甲骨の動きが悪い人です。

⇒当院の特徴はこちら

両腕を外旋（親指側から腕を後ろに捻じる感じに）しながら胸に大きく息を吸い胸を張るように反らせ上を向くようにし約３秒位息を止め息を吐きながら脱力する。

５回繰り返す。

一日２回行いましょう。