ブログ日記２０１９、２月１２日~２月２５日

主な原因としては

仕事や人間関係で不安、心配、失望、怖れ等のストレスを受け自律神経のバランスが崩れ交感神経が優位になると身体は緊張します。

人はストレスがかかると身体は緊張します。

しかし、これは防御反応ですので、本人の意思とは関係なく働きます。

結果的に呼吸も浅くなり、背中や首、肩がこりそれを庇う為に他へ負担がかかるようになり、全身に影響うを与え歪んできます。

ご存じの方もいると思いますが、ｽﾄﾚｽは内臓にも影響を与えます。

よくストレスで胃が痛いという方がいます。
その他にも肝臓、心臓、腸など様々な臓器にも影響を受けます。

例えば、胃にストレスを受けると機能が落ちてきます、すると組織が少しづつ硬くなり他へ影響を与え身体のバランスが崩れだし歪みの原因になっていきます。

解消法

人はい生きていれば、だれでも大小のストレスはあります。
多くの原因は人間関係だといわれています。

発散するのにお酒を飲んだで愚痴を言ったり、カラオケやスポーツなどで気持ちを切り替えています。

自分の思い通りにいかないのがストレスになります。

いくら発散しても現状が変わらなければ、また繰り返しです。
しかし、ストレスを溜めるよりは一時的に発散できるのは良い事だと思います。

現状が変わらなければ、自分のとらえ方や考え方帰る事です。
これもなかなか出来ない場合もあります。

最初は難しくても意識や考え方をかえる事を繰り返しているうちに、少しづつ変化していく事もあります。

こんなバカ相手にするのもバカらしいと思えば少しは気も楽になります。

原因がハッキリしていれば出来るだけ遠ざかる。

●苦手な人には近づかない

●やらないですむこちはなるべくやらない（やらねばならない事をなるべく減らす）

●しっかり休む

●食べる

●寝る

●運動をする

●リラックスする時間を作る（音楽、自然に触れる、カラオケ、ｱﾛﾏ、ﾏｯｻｰｼﾞ、お風呂）等
自分に合った方法をみつける。

●こうしなければいけねいという考え方を捨てる。

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