膝痛

●歩く時に痛みが出る

●曲げる時に痛みが出る

●伸ばす時に痛みが出る

●階段の上り下りがつらい

●痛みはないけど正座が出来ない

●椅子に座る時に痛みが出る

●椅子に座って立つときに痛みが
  出る

●体重をかけると痛みが出る

●歩行中に突然に膝がカクンと
  抜けるような感じになる

●膝が腫れている
 （痛みがなくても）

●寝ている時に膝に痛みが出る

●太りすぎ

●筋力の低下

●変形（Ｘ脚、Ｏ脚）など

●足首が硬い

●腰、股関節、足首に問題がある

●加齢（変形性膝関節症）など

●関節リウマチ

●冷え

●運動などで痛める（半月板、
   靭帯損傷）など

●身体が歪んでいるために軸がずれ
   片方の足に常に負担がかかる

●膝に問題がなくても腰が原因で
  膝に痛みが出る事もある。

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●下半身特に膝を冷やさないように

  する

●ストレッチで筋肉の動きを良く
  する筋肉や関節の動きが良くなる
  事により血液やリンパ液の流れが
  よくなり痛みの原因の一つである
  疲労物質が流れでて痛んだ組織に
  栄養や酸素が行き回復を早める。

●大腿四頭筋（ももの筋肉）を
   つける痛みの程度にもよるが、
  なるべく歩く（荷物などは
  持たずに自分のペースで）

●水中ウォーキングなども良い

 ●椅子に座ってつま先を伸ばした状態で

ゆっくり膝を伸ばし

 伸びきった所で少し止め
 ゆっくり下す。

１０回から２０回を１日２回

 

＊無理をせずにその時の体調に　合わせ出来る範囲で行うことです。

●炎症があり熱感がある時は
  冷やします。

それ以外はだいだいは温めたほうが良いです。
（慢性の人は冷えると痛みが強くなります。）

●サポーターをする

●体重を減らす

●無理して正坐はしない

 

＊当院では膝の症状に対して、オステオパシー、整体、ＷＴＳなどの施術で全身のバランスを整え、特に下半身の足首、膝、股関節、骨盤のバランスを重点的に整え膝関節の可動域の制限があれば取り除き改善します。

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