●筋肉の疲労

　老化や運動のやり過ぎ、長時間の渋滞で疲労が溜まる

●水分、ミネラル、電解質の不足

　ビタミン、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、タウリン　　不足で筋肉の神経伝達がうまくいかず、攣縮（痙攣）を引き起こすことがあ　ります。

●冷え

　筋肉が冷えると血行不良が起こり、酸素や栄養が届きにくくなり疲労物質が溜まり筋肉の緊張を引き起こしやすくなります。

●加齢

　筋力が衰え血液循環が悪くなり、疲労が溜まりやすくなります。

＊足がつると言ってもも、ふくらはぎ、すね、足の甲、足の裏、足の指などがよくあります。

私の30年以上の経験ではふくらはぎが一番多くみられます。

背中が痛くなるのは
●姿勢が悪い（猫背）など

●運動不足

●ストレス

●内臓疾患

●歪み（背骨や胸郭）

胸椎（背骨）、肋骨、胸骨からなっている籠状の構造です。

呼吸運動に影響し息を吸うと胸郭が膨らみ吐くと狭くなります。

胸骨が歪むと胸を反らす、曲げる、捻る、左右に倒すなどの動きが制限され背中を含む胸回りの筋肉に負担がかかり疲労が溜まり背骨も歪み背中の痛みに繋がります。

背中の痛みの原因が胸郭であれば、いくら背中をマッサージなどでほぐして楽になっても時間が経つと戻ってしまいます。

胸郭の歪みを整えることで、背中の痛みの改善、肩こり、腰痛や呼吸が楽になることがあります。
 

どの様な症状でも必ず原因があります。
原因をしっかり改善しなければ、その時は楽になっても時間が経つと戻ってしまうの繰り返しになってしまいます。
 

当院では、問診や検査で原因を特定し、整体、オステオパシー、ワールドセラピーシステム（WTS）などの施術で原因から改善させます。

⇒ワールドセラピーシステム（WTS）とは

また、その人の状態に合わせたセルフケアや日常生活の指導も行います。

＊一言で腰痛と言っても内容は様々です。

疲れると痛くなる

長く座っていると痛くなる

長く立っていると痛くなる

中腰、反らす、捻るなどで痛い

感じ方も
ズキズキ、思い、凝っているなど

原因
●筋肉の疲労

●骨の変形

●歪み

●運動不足

●内臓疾患

●ストレス

●外傷（ぎっくり腰）など

●腰部椎間板ヘルニア

●腰部脊椎患狭窄症など

その日の疲れはその日にとる
 

軽い運動やストレッチ、お風呂でゆっくり温まる、睡眠をしっかりとる。
 

普段の姿勢を気をつける

椅子に座るときはしっかり奥まで座り腰を丸めない、足を組まない、信号待ちなどで立っているときは、両足に体重が均等にかかるようにする。

ストレスをためない

休みの時は心もオフにする、人に話しを聞いて貰う、気分転換好きな事をやる、リラックスできる音楽を聴く、軽く汗をかくくらいの運動をする。
 

立ち仕事の人は、なるべく両足に体重が均等にかかるように意識する。

毎日の生活パターンは大抵同じことの繰り返しなので、使われている筋肉はほぼ同じなので、ジムなどで運動、水泳をする。
 

ラジオ体操で体をよく動かす。

＊豆知識

急性の腰痛

ギックリ腰などのような負担をかけての急な痛みは患部に炎症が起きているのでまず冷やして安静にすること。
揉んだり温めてしまうとより悪化して長引いてしまいます。

慢性の腰痛

過去に痛めて何か月も回復しない、疲労や運動不足などによる腰痛が何年も続いている場合は温めたり運動やマッサージで一時的に楽になります。

⇒腰痛対策について詳しくはこちら

当院ではあらゆる腰痛に対し問診や検査で原因を見つけ出し根本的な原因にアプローチします。

またその人の状態に合わせたセルフケアや日常生活の指導を行います。

整体の目的
根本的には体全体の筋骨格系の歪みの調整をすることで、身体のバランスを調整し根本的な原因から身体の不調を改善します。

施術方法
基本は手技で骨盤や背骨、頭蓋骨などの歪みを矯正したり、筋肉の緊張を緩めたり、内臓を正しい位置に戻すなどで全身のバランスを整えます。

効果
慢性的な肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、股関節痛、手足の痺れ違和感、内臓の不調、眼精疲労、顎関節症、耳鳴り。寝違え、背中の痛み、浮腫み、呼吸が深くなる、五十肩、０脚、猫背の改善、ストレス解消など様々です。

＊慢性的な症状でお悩みで根本的に改善を目指すなら整体がお勧めです。

⇒整体とは

マッサージの目的
筋肉の疲労やこりをほぐしリラクゼーション効果を得る。

施術方法
手や指、肘などで筋肉を揉む押すさするなどの主義で主に筋肉の表面から深部に刺激します。

効果
筋肉の緊張（こり）を和らげ、血行を促進することで、疲労やストレスの改につながります。
疲労からくる肩こり腰痛などの改善が見込めます。

＊一時的にでも改善、リラックス

８月１３日（水曜日）～１７日（日曜日）まで休みになります。

１８日（月曜日）より通常通りの時間になります。

宜しくお願いいたします。

たじり整骨院　院長

筋膜は体全体の筋肉や内臓を包む膜です。

身体やストレスなどの負担から筋膜が癒着を起こすことで、隣接している組織の癒着が起き動きが制限されることで血流障害を起こし栄養や酸素が滞り痛みの原因の一つの老廃物が溜まって様々な症状の原因になります。

それらの癒着した筋膜を剥がすのが筋膜リリースです。

筋膜が癒着をおこすと

肩こり、首コリ、頭痛、腰痛、浮腫みなど各所の痛みや可動制限が起きます。

原因

スマホやパソコンなどの操作で長時間の同じ姿勢の繰り返し

外傷、歪み、ストレス、悪い姿勢などが、特定の筋膜に負担がかかり癒着を起こし慢性化しやすくなります。

予防

水分を十分にとり、規則正しい生活、バランスの良い食事、ストレスを溜めない、適度な運動やストレッチ
を行うことです。

睡眠不足や慢性の疲労も筋膜の癒着に繫がります。

筋膜リリースにより、神経や血管、筋肉、関節の制限を解消することで神経障害性の症状や血流障害、関節、筋肉の可動制限が解放され筋膜が正常に機能すれば、それらに伴なう症状が緩和される可能性があります。

この様なことはありませんか？

朝起きた時、顎の違和感や痛みがある。

慢性的な肩コリや頭痛

何かする時に必要以上に方に力が入っている

●上下の歯を強めに噛みしめる癖がある。

●何かに集中する時に強めに噛みしめている。

●睡眠時に歯を噛みしめている。

主な原因

●ストレスや緊張

●睡眠時無呼吸症候群

●不正縫合

●歯並びや噛み合わせが悪い

●カフェインやアルコール摂取

改善、予防

●顎回りの筋肉をリラックスさせる

●上下の歯が当たらないように意識する

当院では細かい問診や検査で原因を特定しオステオパシーや整体、ワールドセラピーシステム（WTS）などの施術で改善します。

⇒ワールドセラピーシステム（WTS）とは

また、その人に合わせたセルフケアや日常生活の指導をおこないます。

転勤、就職、進学、引っ越しなどで生活環境に変化が出る時期です。

緊張感が続き、ゴールデンウィークで緊張が緩み、生活のリズムが乱れ、

●怠い、

●やる気が出ない、

●よく眠れない、

●呼吸が浅い

●イライラする、

●食欲がない、

●何となく不安などの鬱症状になりやすくなります。

自律神経のバランスの崩れ

自律神経とは、
●交感神経～日中身体を活発に働かせる

●副交感神経～睡眠時や体を休める働きをする。

自律神経はストレスをうけると、交感神経が過剰に働き副交感神経がうまく働かなくなります。

その結果、眠りが浅くなる、身体の緊張が取れない、寝ても疲れが取れず身体が重だるい。

などの不調が続く場合自律神経のバランスが崩れているかも知れません。

＊自律神経のバランスが崩れることで、肩こりや頭痛がでることがあります。
その特徴としては、疲労などからくる肩こり、頭痛より重い感じになることが多いと思います。

当院では、ストレスからくる肩こり、頭痛にアプローチする施術を行うことで改善に導きます。
また、その状態に合わせたセルフケアや日常生活の指導も行います。

例えば、普段やらない大掃除や引っ越しなどの疲れで腰痛や肩こりがおきても、休んでいれば改善するものです。
 

その時ぎっくり腰など、どこかを痛めたとしても冷やして安静にしていれば、改善します。
 

それは、人には自然治癒力があるからです。

自然治癒力とは人間や動物には生まれつき病気やケガをしても回復させる機能が備わっています。
 

しかし、それでも回復しないことがあります。

腰痛で悩み薬を飲んだり、病院や整骨院などで施術を受ければその時は楽になるが、しばらくすると戻ってしまうことはよくあります。
 

それが何か月、何年も続いて苦しんでいる人は多くいます。
 

改善する人としない人の違いは何でしょう？
それは、原因にアプローチ出来ているかいないかです。
 

例えば、腰痛の原因が過去に足を捻挫し症状が改善しても足首の状態が改善出来ていない（足首の動きが正常に戻っていない）とそこからバランスが崩れ腰に負担がかかり腰痛の原因になっていれば、いくら薬を飲んだり腰の施術をしてその時は改善しても足首の状態を改善しない限りは時間と共に戻ってしまいます。

●過去にスポーツや事故などで痛めたことがある

●骨折や内臓などで手術をした

●姿勢が悪い

●筋力の低下

●内臓疾患がある

●栄養のバランスが悪い

●精神（ストレス）などの影響

●睡眠不足

●体が歪んでいる

●日常生活での悪い癖（足を組む）など

●噛み合わせが悪い

●偏平足や外反母趾

●電磁波の影響などまだまだありますが、原因が一つとは限りません。

当院では問診や検査に時間をかけ原因を見つけ出しオステオパシー、整体、ワールドセラピーシステム（WTS）などの施術で改善します。

⇒ワールドセラピーシステムとは

またその人の状態に合わせたセルフケアや日常生活の指導も行います。

外反母趾とは、足の第１指（足の親指）が変形し第２指（人差し指）の方にくの字に曲がって変形した状態になる。

第１指の付け根が腫れたり、歩くと痛くなったり、押すと痛い、体重をかけると痛いなどです。

外反母趾とは足を構成する靭帯が弱まり本来の形が崩れた状態の足です。

主な原因

姿勢が悪く猫背になっていると、重心のバランスが前方にかかるため足の指に負担がかかる。

●先の狭い靴を履く事が多い

●先が狭くヒールの高い靴はつま先が圧迫され変形しやすい

●遺伝

●生まれつき偏平足気味

●肥満や筋力の低下

●X脚

●体が歪んでいる

●巻き爪、浮足

●足が疲れやすい、浮腫む

●慢性的な腰痛、股関節痛、肩こりなど
一見関係ない様でも複数の原因に含まれます。

＊足の状態を根本的に解決するには、はっきり原因を見つけ出す必要があります。
どんな症状でも原因が複雑で簡単には改善しない事があります。

人には自己修復力というものがあり、どこかを痛めても自然に治癒していきます。

それでも、長期にわたり同じ症状で悩む裏には回復を妨げる原因があるからです。

足は体を支える土台ですので、安定が悪くなれば全身に広がり様々な症状として現れます。

また足以外に問題がありバランスが崩れ足に負担がかかることもあります。

予防

●インソールを使う

●足に負担のかからない靴を履く

●アキレス腱のストレッチ

●足の指を開く運動

●足の指のグーチョキパーをする

●タオルの上に足を置き指でタオルを引き寄せる運動など

大事なことは足の状態だけを改善しても何故その様になったのか原因を改善しなければ、時間と共に繰り返し続けることになります。

当院では、根本的な原因を見つけ出しオステオパシー、整体、ワールドセラピーシステム（WTS）などの施術で改善します。

⇒ワールドセラピーシステム（WTS）について詳しくはこちら

また、その人に合わせたセルフケアや日常生活の指導も行います。

●肩こり、頭痛

●倦怠感

●寝てもスッキリしない

●イライラしやすい

●気持ちの落ち込み

●疲れやすい

●疲れやすい

●食欲不振

●集中力が続かない

●便秘や下痢になりがち

寒むなるとただでさえ動きが鈍くなります。

身体に力が入り緊張します。
着るものも増え体がリラックスできなくなります。

身体が冷えると体温を保つ為に血管が収縮します。
逆に熱くなると血管が太くなったり汗をかいて体温を下げようとします。

つまり血管が収縮し血流が悪くなるのも不調の原因の一つになります。基本的に身体の悪い所（筋肉、関節、内臓など）は硬くなっています。

硬くなると本来の機能が下がり歪みの原因にもなります。施術の基本はその硬い所をマッサージ、ストレッチ、整体などで緩め改善させるものです。

緊張が長く続くと慢性的な症状の原因になります。
もともと悪い所は更に悪化することになります。

この時期は特に予防の為にもお風呂でよく温まり、軽い運動を心がけましょう。